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养生及理疗

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发表于 2016-7-13 02:28:17 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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脊柱相关疾病已经成为影响人们生活的一类常见疾病。虽然现在对脊柱相关疾病的治疗方法有很多种,但是疾病一旦形成就很难彻底治愈,因此,平时有意识地自我保护脊柱至关重要,这也符合中医提倡的“治未病”和“未病先防”理念,脊柱保健5要点如下: 1、避免长时间保持同样姿势。如长期伏案工作的人,应隔段时间活动颈部、伸伸懒腰、侧侧身、扭摆屁股、多活动身体。 2、进行剧烈体育锻炼时,应做好放松运动,避免运动损伤。 3、搬抬重物时要做好充分准备,扎好半蹲马步,避免使用猛力。年老体弱者则应避免搬抬重物。 4、选择枕头时,平躺高度要合适,侧睡时枕头要比平躺睡高一半,以使颈部的肌肉充分放松颈胸椎平衡为宜。 5、注意防寒保暖,特别颈椎、肩膀、小腹部、腰部避免受到寒凉刺激。老人小孩体弱者更是要加强防寒保暖措施。 脊柱相关疾病可发生于从出生到老年的各个年龄阶段,因此脊柱健康也要“从娃娃”抓做注意起,并贯穿于人生的各个阶段。只有在日常的生活当中注意脊柱的日常保健,才能避免和延续脊柱相关疾病的发生,提高生活质量健康。
wx_a2yPamv3说:

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