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[分享] 不对称俯卧撑 锻炼三角肌前束力量

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发表于 2016-3-4 09:11:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一、锻炼方法

                               
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  1、双手撑地,左手贴近髋关节,指尖冲外侧,右手正常俯卧撑姿势,腰腹收紧,躯干呈一条直线。

                               
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  2、屈肘完成俯卧撑。

                               
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  3、回起始位置,换另一侧练习。
  二、锻炼目的
  1、跑酷专项体能训练动作;
  2、提高三角肌前束力量和腹部稳定性。
  三、动作要领:抬头,腰腹收紧,躯干呈一条直线。
  四、常见问题:无法达到要求的动作幅度。
  五、调整方法:分腿或者跪姿完成动作。
  六、动作难度:★★★☆
本文转载自健身网站:男神女神吧





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